Dieta w pigułce


W ostatnim czasie dostałam kilka pytań dotyczących diety na asku jak i w życiu prywatnym.Mogę podejrzewać, że jesień dała się niektórym z was we znaki, łącznie ze mną. No cóż niestety jak wszyscy wiemy, bardzo szybko robi się ciemno, temperatura i warunki atmosferyczne za oknem no i przede wszystkim szkoła, nauka oraz lekcje nie pozawalają nam na długotrwałe i aktywne spędzanie czasu na dworze. Większość z nas (w tym także i ja) z pewnością podczas wolnego czasu oddaje się wielogodzinnym i bezczynnym wylegiwaniu się przed telewizorem z telefonem w reku i laptopem bądź tabletem na kolanach. Co raczej jak wszyscy wiemy nam nie służy.



Wracając do pytań... Bardzo zaskakująca stała się dla mnie niewiedza dziewcząt na temat diet, którymi z pewnością chciałyby zrzucić zbędne kilogramy. Oczywiście wiele z nas popełnia błędy, w końcu na nich się uczymy, jednak nie zawsze mamy w pobliżu osobę, która mogłaby nam je wskazać. Oczywiście nie jestem dietetykiem ani trenerem personalnym. Po prostu zawzięcie interesuję się nią w teorii. Wydaje mi się bardzo ciekawa, choć dziś jeszcze nie jestem pewna czy chciałabym wiązać z nią przyszłość.

Wracając tym razem już do tematu... Dziś chciałam ogólnie przedstawić Wam mity dotyczące diet. Myślę, że będą to ciekawe ciekawostki na ich temat. Mam nadzieję, że Was zainteresują ;)

MITY:

*  BEZ  ŚNIADANIA LUB JEDZENIA ŁATWIEJ ZGUBIĘ KILOGRAMY
To chyba najgorsze co słyszałam. Chyba nie na darmo trąbią o tym, że należy spożywać 5 posiłków dziennie, w  równych odstępach czasowych, aby utrzymać metabolizm na równym poziomie. Nie zastosowanie się do tego i co za tym idzie pominięcie tego posiłku skutkuje zwolnieniem się tempa przemiany oraz odkładaniem się tłuszczu w organizmie. Ponadto będziesz czuć zmęczenie.

*DZIŚ ZJEM JAK NAJMNIEJ
Czyli, że jak? Suchary będziecie popijały wodą? Nie tędy droga. Ilość jedzenia nie ma wpływu. Ważna jest jej jakość, różnorodność, a także dostarczenie organizmowi odpowiednich składników i kalorii w zależności od wieku i aktywności.

* PRODUKTY LIGHT LUB FIT
Przyjrzyjmy się temu na podstawie coli light i dobrze znanymi nam płatkami fitness. Obliczymy sobie ich zawartość cukru. Pamiętacie jak robiłam to w poprzednim poście? Jeśli nie to klikając TUTAJ będziecie mogły sobie to odświeżyć ;)
Płatki mają
23,4g cukru/ 100g
czyli:
7,02g/30g (porcja)
W przybliżeniu to 1,5 łyżeczki. Nie jest to kolosalna wielkość, ale tutaj dodatkowo cukier kryje się również w postaci syropu glukozowego, który uważa się za związek odpowiadający za otyłości. W składzie widnieje również fosforan trójsodowy (regulator kwasowości), guma arabska (powoduje alergie) i naprawdę wiele, wiele innych szkodliwych substancji, na które szkoda czasu, bo nie o tym dziś mowa.
Tak naprawdę ilość cukru to pestka w porównaniu z ilością kalorii w 100g. To właśnie w takiej ilości mieści się 367 kcal czyli tyle samo bądź więcej niż w 100g chipsów, choć składowo nic zdrowego, dietetycznego i pożywnego w nich nie ma.

*JEDZENIE DO 18
Godzina spożywanego posiłku jak w zegarku nie ma najmniejszego znaczenia. To wszystko zależy od tego o której kładziemy się spać. Jeśli idziesz o 21, owszem jesz o 18, ale nie sądzę, żeby ktoś dzień w dzień zasypiał o tej porze. Pamiętajmy ostatni posiłek 2-3 h przed snem!

*WYKLUCZANIE SKROBII
Czyli usuwanie z diety pieczywa, ziemniaków, makaronów, kaszy i ryżu jest błędem, ponieważ powinien być to nasz główny składnik diety, którego udział został jedynie zmniejszony.

*OWOCE I SOKI OWOCOWE BEZ UMIARU, SAMO ZDROWIE
Niestety to nie prawda, w końcu 'Co za dużo, to nie zdrowo'. To przysłowie idealnie sprawdza się w tym przypadku, ponieważ jak wszyscy wiemy owoce mają wiele witamin, które pozytywnie wpływają na nasze zdrowie, ale także zawierają cukier prosty (w końcu to nimi zastępujemy sobie czasami słodycze podczas spadu cukru!). 

DIETETYCZNE WSKAZÓWKI
*Regularne jedzenie zróżnicowanych posiłków
*Jedzmy pełnowartościowe posiłki, nie zastępując ich przekąskami
*Wybierajmy jak najmniej przetworzone produkty
* Wolne i spokojne jedzenie (po 15 minutach jedzenia nasz mózg jest 'znudzony' wykonywaną czynnością i wysyła nam sygnał sytości)
*Ograniczajmy tłuszcze i smażenia, zastępując pieczeniem w piekarniku bądź gotowaniem na parze np. warzyw
*Jasne pieczywo możemy zastępować tym ciemnym, pełnoziarnistym
*Owoce spożywajmy do ok. trzech porcji
*Wybierając picie, najlepiej postawić na wodę, dopiero potem sok oczywiście w 100% warzywny bądź owocowy (bez dodatkowej zawartości cukru!)
*Warzywa możemy jeść bez umiaru, zwłaszcza surowe



e mail: julikaz@wp.pl
snapchat: julietta7239

Tags:

Share:

36 komentarze

  1. Świetne rady. Stosowałam się do nich, ale ostatnio coś się popsuło. Muszę do tego wrócić.. :)

    http://justdaaria.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  2. Najważniejsze to jeść 5 posiłków o regularnych porach!

    zapraszam:
    http://sosnowskaphoto.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  3. Super rady! miłęgo weekendu ♥

    http://londonkidx.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  4. Dużo się uczyłam zanim całkiem przeszłam na zdrowy tryb życia, więc teraz stosuję się do wszystkich rad jakie wypisałaś ;*

    amelia-bloog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  5. Cudowne rady!
    Zapraszam do nas
    jeżeli ci się nasz blog spodobał-zaobserwuj(chętnie się odwdzięczymy)
    fashion--twins.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  6. dobre rady :)

    ewamaliszewskaoff.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  7. Bardzo fajne, ciekawe i na temat. Masz bardzo interesującego bloga. Mam dla ciebie propozycje. Napisz na mojego maila daff.bloog@gmail.com

    OdpowiedzUsuń
  8. Świetne rady :)
    Obserwacja za obserację?
    Zacznij
    http://malwinabeczek.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  9. Mądre rady!

    Zapraszam na nowy post! Jeśli Ci się spodoba będzie mi bardzo miło, jeśli skomentujesz i zaobserwujesz mój blog. :)
    Sprawdź też KONKURS u mnie!
    >> ALEXANDRAK-BLOG.BLOGSPOT.COM <<




    OdpowiedzUsuń
  10. Dobrze, że wstawiłaś taki post, bo taka niewiedza wśród dziewcząt przeraża i mnie
    martinagrajcke.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  11. Super wartościowy post na pewno przyda się osoba ,które chcą w łatwy sposób schudnąć nie narażając zdrowia na powikłania :)
    zapraszam Mój Blog - klik!

    OdpowiedzUsuń
  12. Świetny post! Na pewno obala częste mity, w które niektórzy niestety wierzą... I super wskazówki na końcu :)
    Mój Blog - klik!

    OdpowiedzUsuń
  13. Nigdy nie trzymałam się żadnej diety, ale nawet ja kompletna ignorantka w tych kwestiach znałam te zasady :) Nie dziwię się więc, że przeraża Cię taka niewiedza :)

    OdpowiedzUsuń
  14. Świetne rady,spróbuje :)
    http://mysmallrevolution.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  15. Bardzo mądre rady :)
    Pozdrawiam!

    klaudr.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  16. Bardzo trafne uwagi co do diety :) Mi niestety często zdarza się nie zjeść śniadania.. Czas to zmienić :D
    http://meengie.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  17. Świetne rady! Jednak ja śniadania nigdy nie jadam. :)
    Zapraszam do mnie: http://claudiev.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  18. Bardzo fajne rady jeśli chodzi o dietę lecz ja jem za dużo i nigdy nie udaje mi sie tego kontrolowac ;c
    KAREN BLOG ♥

    OdpowiedzUsuń
  19. Rady są super. Na pewno pomogą komuś :)
    Bonia Blog

    OdpowiedzUsuń
  20. ja jeszcze nigdy nie byłam na jakiejś diecie :)


    twosistersbloog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  21. Ja również nie rozumiem, jak ktoś jest na diecie to uważa, że nie może nic jeść, głupota :D
    Pozdrawiam, Krystian :D

    powerlesss.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  22. Pozdrawiam :)

    chicporadnik.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  23. Bardzo przydatny post, skorzystam z twoich wskazówek, bo mam zamiar zabrać się za siebie. Pozdrawiam :)

    http://sara-wawrzak.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  24. Cudowny post!
    Czy mogłabyś poklikać w linki u nas?
    Ponieważ staramy się o pierwszą współpracę :)
    Możesz nam pomóc :)
    fashion--twins.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  25. Świetny post rownież jestem miłośniczka zdrowego odżywiania diety odchudzanie to u nas kobiet normalne :-)
    Bede cię odwiedzać :-)
    Zapraszam także do mnie

    Pozdrawiam cieplutko :-*

    Pyrtunia.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  26. Mądre rady :D
    grlfashion.blogspot.com
    Czy mogłabyś poklikać w linki w moim nowym poście ?:*
    Bardzo proszę :D

    OdpowiedzUsuń
  27. same pyszności :)
    zapraszamy w wolnej chwili :)

    OdpowiedzUsuń
  28. świetne rady!
    na pewno będę z nich korzystać❤
    zapraszam do siebie❤
    http://normalpeoplesucks.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  29. Cudowny i praktyczny blog! Zapraszam do mnie http://healthyladyblog.blogspot.com/ <3

    OdpowiedzUsuń
  30. A mi sie ostatnio ciagl chce spac i tez myslałam, że może wprowadzę zdrową diete, bo po robieniu badań lekarz stwierdził ze nic mi nie jest, a ja naprawe czasem nie mam chęcido życia :<
    http://16lipca.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń

Spam i obraźliwe komentarze będą usuwane. Za każdy komentarz serdecznie dziękuje i zachęcam do zaobserwowania bloga, aby być na bieżąco ze wszystkimi postami! ❤ Jeżeli twój blog mi się spodoba, z pewnością odwzajemnię obserwację.